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Aufblühen statt Ausbrennen – Ein Praxiskurs in Positiver Psychologie

Positive Psychologie - was ist das?
    •    Wissenschaftliche Forschung
    •    Erforscht, wie es zur optimalen menschlichen Leistungsfähigkeit kommt
    •    Entdeckt Faktoren, die Menschen und Gruppen helfen, aufzublühen
    •    Hat ihren Fokus auf psychischer Gesundheit

Was sind die Ziele der Positiven Psychologie?
    • Bezogen auf die Forschung:
        -    Optimale Leistungsfähigkeit, bezogen auf folgende Faktoren:
             -    Biologische, persönliche, beziehungsrelevante, gesellschaftliche,
                  kulturelle, globale

Wo lässt sich Positive Psychologie anwenden?
    •    Unter anderem in der Erziehung
    •    Im Familienleben
    •    In der Arbeitszufriedenheit
    •    Um Resilienz zu stärken
    •    Und in noch vielen weiteren Bereichen

Was ist Positive Psychologie nicht?
    •    Nicht gleichzusetzen mit „Positivem Denken“
    •    Kein Esoterischer Ansatz
    •    Kein einfaches „Ausblenden“ von Negativem
    •    Keine „Happyologie“

Womit beschäftigt sich die Positive Psychologie?
1. Mit der Frage: Was ist Glück?
    •    Was ist mein Werteglück und mein Wohlfühlglück und wie kann ich
          beide steigern?
    •    Wie kann ich „aufblühen“ und werden, wer ich bin?


2. Mit der Bedeutung von Positiven Emotionen und wie wir sie fördern können
    •    Zehn positive Emotionen (nach Fredrickson)
    •    Positive Gefühle tragen zum Aufbau von Ressourcen bei (Gesundheit,
          Beziehungen, Intellekt und vieles mehr)

3. Mit persönlichen Erklärungsmustern und dem Aufbau von Selbstwertgefühl
    •    Wie erkläre ich mir meinen Erfolg oder Misserfolg?
    •    Wie kann ich meine Selbstwirksamkeit steigern?

4. Mit Motivation und unseren Grundbedürfnissen
    •    Wie komme ich von der Außenmotivation zu mehr innerer Motivation?
    •    Wie sind meine „Füllstände“ bei den Grundbedürfnissen „Autonomie“,
          „Kompetenz“ und „Beziehung“?

5. Mit persönlichen Stärken und wie wir sie besser leben können
    •    Wie finde ich meine Stärken (Charakterstärken und Signaturstärken)
          heraus?
    •    Wie kann ich meine Stärken stärken?

6. Mit unserm Alltagsmodus und welche Bedeutung Achtsamkeit für Glück hat
    •    Wie kann ich mit einfachen Übungen mehr Achtsamkeit in meinem
          Alltag leben?
    •    Und was ist, wenn ich bisher keinen Erfolg mit Meditation hatte?

7. Mit Selbstwert und Selbstmitgefühl
    •    Welche positiven Effekte hat ein hoher  Selbstwert?
    •    Wie kann ich mehr Freundlichkeit mit mir selbst erlangen?

8. Mit positiver Kommunikation
    •    Wie kann ich mit meinen Mitmenschen aktiv und aufbauend reden?
    •    Wie kann ich positive Beziehungen pflegen?

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